Перший Крок
800 грн/міс
- 4 заняття на місяць
- Доступ до групи для початківців
- Основні асани та принципи дихання
- Увага до правильного виконання
Йога-флоу: Гармонія у кожному русі
Відкрийте для себе практику, що поєднує плавні переходи між асанами з усвідомленим диханням. Це ваш шлях до покращення самопочуття, розвитку гнучкості та знаходження внутрішнього спокою.
Дізнатися більшеДля кого підійде практика йоги?
Йога-флоу — це універсальна практика, яка адаптується під потреби кожного, незалежно від віку чи рівня підготовки.
Знайдіть себе у потоці
Наша практика створена для тих, хто:
- Прагне додати більше руху у своє повсякденне життя.
- Шукає спосіб заспокоїти розум та відновити внутрішню рівновагу.
- Хоче розвинути гнучкість, силу та витривалість тіла.
- Потребує приливу бадьорості та енергії.
- Бажає краще відчувати та розуміти власне тіло.
Варіанти для вашої практики
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Популярний
Гармонія Руху
1200 грн/міс
- 8 занять на місяць
- Доступ до груп різного рівня
- Динамічні послідовності флоу
- Розвиток витривалості та гнучкості
Глибинне Занурення
1500 грн/міс
- 12 занять на місяць
- Необмежений доступ до всіх груп
- Просунуті асани та медитативні практики
- Індивідуальні рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях допомагає розкрити потенціал вашого тіла та розуму, покращуючи загальне самопочуття.
Відчуйте позитивні зміни
Регулярні заняття йога-флоу сприяють:
- Розвитку гнучкості та рухливості суглобів.
- Зміцненню м'язового корсету та покращенню постави.
- Підвищенню рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Формуванню навички концентрації та усвідомленості.
- Зменшенню напруги та досягненню емоційної рівноваги.
Філософія Йога-Флоу
Йога-флоу, також відома як віньяса-йога, — це не просто набір фізичних вправ. Це медитація в русі, де кожна дія синхронізована з подихом.
В основі практики лежить ідея "віньяси" — послідовного поєднання руху та дихання. Це створює безперервний, плавний потік, який допомагає розуму зосередитись на теперішньому моменті. Замість того, щоб утримувати одну позу тривалий час, ви граційно переходите від однієї асани до іншої, створюючи динамічний та енергійний досвід.
Такий підхід не лише розвиває фізичну силу та витривалість, але й тренує усвідомленість. Ви вчитеся слухати своє тіло, помічати найтонші відчуття та рухатися з повагою до його можливостей. Потік стає метафорою самого життя — з його змінами, викликами та необхідністю адаптуватися, зберігаючи внутрішній спокій.
Слово від досвідченого практика
"Для мене йога-флоу стала справжнім відкриттям. Це не просто тренування, а час для себе, коли можна відпустити всі думки і просто рухатися, дихати, жити в моменті. Після кожного заняття я відчуваю неймовірний прилив енергії та водночас глибокий внутрішній спокій. Це змінило мій погляд на те, як я проводжу свій день."
— Світлана Шевченко, ПолтаваВаш Перший Раз на Килимку
Почати практику йоги набагато простіше, ніж може здатися. Ось кілька порад, щоб ваше перше заняття було комфортним та приємним.
Що одягнути?
Обирайте зручний одяг, який не сковує рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або майка. Головне — ваш комфорт. Займатися краще босоніж, щоб забезпечити краще зчеплення з килимком.
Що взяти з собою?
Найважливіше — це гарний настрій та відкритість до нового досвіду. Також знадобиться пляшка з водою. Килимки для йоги зазвичай є в студії, але ви завжди можете принести свій власний для більшої гігієнічності.
Чого очікувати?
Не турбуйтеся, якщо щось не виходить з першого разу. Йога — це не змагання. Слухайте інструктора, але найголовніше — слухайте своє тіло. Робіть те, що відчувається правильним для вас сьогодні. Кожен колись був новачком, і спільнота йоги завжди підтримує тих, хто робить перші кроки.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Йога-флоу підходить для людей з будь-яким рівнем підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації асан — як простіші, так і складніші варіанти. Головне — це ваше бажання та регулярність.
Які основні переваги йоги для самопочуття?
Регулярна практика сприяє розвитку гнучкості, зміцненню м'язів, покращенню постави та координації. На емоційному рівні йога допомагає заспокоїти розум, підвищити концентрацію та знайти внутрішню рівновагу.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути зміни?
Навіть одне-два заняття на тиждень можуть принести відчутні позитивні зміни. Головне — це послідовність. З часом ви самі відчуєте потребу рухатися та приділяти час практиці.
Чи є вікові обмеження для занять?
Йога — це практика для будь-якого віку. Навантаження легко адаптується під індивідуальні можливості. Плавні рухи та увага до дихання роблять її безпечною та корисною для людей різного віку.
Дихання (Пранаяма) як Основа Практики
У йозі дихання є мостом між тілом і розумом. Усвідомлене керування диханням, або пранаяма, є ключовим елементом йога-флоу.
Коли ми синхронізуємо рух із диханням, практика перетворюється з простої гімнастики на глибокий медитативний процес. Вдих часто супроводжує рухи, що розширюють та відкривають тіло (наприклад, підйом рук), а видих — рухи, що вимагають зусиль або ведуть до складання тіла (наприклад, нахил вперед).
Цей ритм допомагає підтримувати концентрацію, заспокоює нервову систему та наповнює тіло енергією. Навіть поза килимком навичка усвідомленого дихання стає потужним інструментом для керування емоціями та збереження спокою у стресових ситуаціях. На заняттях ми приділяємо значну увагу розвитку цієї навички, адже саме вона робить практику йоги по-справжньому цілісною.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.